महिनावारी हुँदा यि कुरामा ध्यान दिनुपर्ने

  • फाल्गुन २, २०७६
  • ५८० पटक पढिएको
  • कपुरीन्यूज
alt

महिनावारीका समयमा महिलामा शारीरिक परिवर्तन देखा पर्ने भएकाले आफ्नो स्वास्थ्यमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । सरसफाइमा ध्यान दिने, पोषिलो खानेकुरा खाने, आराम गर्ने गर्नुपर्छ । महिनावारीका समयमा महिलामा शारीरिक परिवर्तन देखा पर्ने भएकाले आफ्नो स्वास्थ्यमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । सरसफाइमा ध्यान दिने, पोषिलो खानेकुरा खाने, आराम गर्ने गर्नुपर्छ ।

१, महिलाको शरीरमा भएका रसरागको मात्रामा आउने परिवर्तनका कारण महिनावारी हुने गर्छ । यो एउटा प्राकृतिक प्रकिया हो, जसले महिला प्रजनन स्वास्थ्यका लागि परिपक्व भएको संकेत गर्छ । महिनावारीका समयमा महिलामा शारीरिक परिवर्तन देखा पर्ने भएकाले आफ्नो स्वास्थ्यमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । सरसफाइमा ध्यान दिने, पोषिलो खानेकुरा खाने, आराम गर्ने गर्नुपर्छ ।
२, महिनावारीका समयमा सामान्य ढाड वा पेट दुख्नु र थकान महसुस हुनु सामान्य मानिन्छ । तर, कतिपयमा सहनै नसकिने गरी तल्लो पेट दुख्ने समस्या हुन्छ । जसबाट किशोरीहरू बढी प्रभावित हुने गर्छन् । अविवाहित युवतीमा महिनावारी हुँदा सहनै नसक्ने गरी पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, कम्मर वा ढाड दुख्ने, खान मन नलाग्ने र दैनिक काम गर्नसमेत गाह्रो हुनेजस्ता जटिलता देखा पछन् । करिब ४० प्रतिशत किशोरीमा १३–१४ वर्षदेखि १७–१८ वर्षको उमेरमा महिनावारी नियमित नहुने वा रक्तश्राव बढी हुने समस्या रहेको पाइन्छ । जसले गर्दा दैनिकी नै प्रभावित भइरहेको हुन्छ ।

३, महिनावारीका समयमा खानपानमा सजग हुन आवश्यक छ । यद्यपि, कुन उमेरसमूह भन्नेमा पनि निर्भर गर्छ । जस्तै, भर्खरै महिनावारी सुरु भएका किशोरीमा आवश्यक पोषणको अभाव हुने गर्छ । उनीहरूलाई विशेषगरी अन्डा, मासुजस्ता पोषणयुक्त खानेकुराको आवश्यकता पर्छ । रक्तअल्पताबाट बच्न नियमित रूपमा आइरन, फोलिक एसिड सेवन गर्नुपर्छ ।
४, रक्तश्राव भइरहेको समयमा सकेसम्म आराम गर्नुपर्ने हुन्छ । यो समयमा शारीरिक परिश्रम कम गर्नुपर्छ । सकेसम्म गह्रौँ सामान उठाउनु हुँदैन । महिनावारीका समयमा शारीरिक कमजोरी देखिने हुँदा शारीरिक परिश्रम धेरै गर्नुपर्ने कामबाट टाढा रहनु राम्रो हुन्छ ।
५, अझ शारीरिक परिश्रम बढी हुने भएकाले खेलाडीहरू स्वास्थ्यप्रति सजग रहन आवश्यक हुन्छ । आरामको समय बढाउने र चिकित्सकको सल्लाह लिने गरेमा महिनावारीको समयलाई सहज बनाउन सकिन्छ ।
डा. दीपमाला कार्की, स्त्रीरोग विशेषज्ञ, एभरेस्ट अस्पताल

सम्बन्धित समाचार

सम्पर्क

न्यूजईस्ट मिडिया प्रा. ली.

धरान - १२, महेन्द्र पथ, सुनसरी, नेपाल

  • कम्पनी दर्ता प्रमाणपत्र नं.: १७३२५२/०७४/०७५
  • स्थायी लेखा नं.: ६०६९०३०७३
  • सूचना तथा प्रशारण बिभाग दर्ता नं: १४०४/०७५-७६

विज्ञापनका लागि

९८४२२७५७३०, ९८०२०७५७३०

Email: [email protected]

[email protected]

  • अध्यक्ष तथा प्रबन्ध निर्देशक मात्रिका प्रसाद नेपाल
  • कार्यकारी सम्पादक भैरब आङ्ला
  • संवाददाता संजिता धमला (धरान)
  • बिनय बाह्रकोटी (ईटहरी)
  • कृष्ण 'बहाब' भट्टराई (इटहरी)
  • अर्जुन काफ्ले (पथरी)
  • केशवराज भण्डारी (बिर्तामोड)
  • बिज्ञापन प्रमुख सुजन खत्री (९८०७०९२०९७)

Copyright © 2018 / 2020 - Kapurinews.com All rights reserved